¿PORQUE?
1: Tu cuerpo acaba de perder mucho glucógeno que hay que volver a recuperar
2: Despúes de entrenar tienes la primera media hora para que tu cuerpo asimile lo que no es capaz de asimilar en otras horas del día (ASIQUE APROVECHA)
¿COMO?
Claro está que los objetivos de cada persona son diferentes,por eso vamos a poner una lista de 5 alimentos para tomar despúes del entrenamiento que le valgan a cualquiera persona y así puedan elegir cuales les va ir mejor para su objetivo. (leyendo nuestros artículos)
De todas formas iremos añadiendo los detalles más importantes sin mezclar el interés de este tema.
1- Plátano (glucójeno + proteína)
2- Arroz/Tortitas (carbohidrato de asimilación rápida) Explicaremos la diferencia en otro articulo.
3- Zumo de piña ( tiene vitaminas y ayuda a una mejor absorción de los alimentos)
4- Atún (Proteína)
5- Aminoácidos/proteína/vitargo (lo veremos en la categoría de suplementación)
Buen artículo, en especial para un entrenador personal
ResponderEliminarBuen artículo sólo puntualizar una cosa, el plátano contiene glucógeno sin embargo casi no contiene proteinas (1g. por cada 100g.), no es así?
ResponderEliminarGran trabajo de todas formas.
https://bettereverysingleday.wordpress.com/