ESTIRAMIENTOS PARA LOS MUSCULOS

Mucha gente piensa que estirar los músculos solo evita tener lesiones en los entrenamientos y pasan de estos 10minutos de estiramientos

Pero vale más que para eso !!!

ARNOLD SCHWARZENEGGER estiraba en sus entrenamientos ANTES/DESPUES de cada entrenamiento y en los descansos de ENTRE EJERCICIO Y EJERCICIO estiraba el grupo muscular que estaba entrenando,porque? además de evitar tener lesiones también sirve para lograr mejores resultados ya que consigues romper un mayor numero de fibras. Muchas personas que van al gimnasio estiran los músculos que no van trabajar por no saber que tipo de estiramiento hacer...

El mejor truco:

1º saber el músculo que vas a trabajar
2º pensar los ejercicios que se realizan para ese grupo muscular
3º REALIZAR LOS ANTERIORES EJERCICIOS AL REVES 

¿¿COMO??


13Imaginate que vas a fortalecer los bíceps y para ello haces MARTILLO, pues vas a realizar el estiramiento pensando en ese ejercicio de una manera muy fácil, si en MARTILLO contraes los músculos llevandolos hacia los hombros y los relajas cuando bajas los brazos a la altura de la cadera pues para estirarlos solo tendrás que hacer algo de fuerza en el momento de relajación.13