cuantas repeticiones hacer para volumen/definicion/fuerza? aqui lo tienes...

 LAS REPETICIONES QUE DEBES HACER PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS...


FUERZA HASTA 6 REPETECIONES  EJ: 5REPT X 5 SERIES

VOLUMEN ENTRE 8 A 12  REPETICIONES   EJ:  4 X 10    o piramide  12/10/8/8

TONIFICACION  12/15   EJ:  2X15 2X12



Recordar que cada cuerpo es un mundo,estas estadisticas son realizadas por grupos de gente pero tu no estabas en uno de ellos como para fiarse 100x100 de obtener tu resultado al 100x100 !!!!


Prueba todo para conocer tu cuerpo al máximo...

Hay gente que le funciona meter un peso al 80%y conseguir un máximo esfuerzo hasta llegar al maximo de repeticiones...con esto prueba y deberias saber que es lo que mejor te funciona para conseguir tus objetivos...

Bienvenida con los 5 hábitos essenciales para conseguir tus objetivos y tener un cuerpo saludable.

Primero queremos darles la bienvenida a este blog donde intentaremos entre todos, ayudaros a conseguir vuestros objetivos.

Vamos a empezar poniendo 5 habitos que hay que llevar a cabo en la lucha por un cuerpo saludable:

1: OLVIDARSE DE MALOS HABITOS ( alchol,fritos,fumar...)

2: COMER CON UNA RUTINA ( 5 comidas diarias )

3: BEBER MUCHA AGUA ( 2L/día )

4: MINIMO ENTRENAR 3 DÍAS POR SEMANA ( depende de vuestros propósitos )

5: DORMIR 8H ( si el cuerpo no descansa, no tendrás fuerzas para entrenar )

Son los hábitos seleccionados por profesionales, como los más importantes a la hora de tomar la decisión de llevar una vida saludable y conseguir el objetivo que te propongas.


Más adelante,en nuestros articulos iremos explicandolos más profundamente.